Người hay bị cao huyết áp có nên chơi các môn thể thao không?

Thể dục thể thao là 1 phương pháp để rèn luyện sức khỏe. Với người bệnh huyet ap cao cung vậy. Theo lời khuyên từ những chuyên gia, người bị tăng huyết áp cần phải tập thể dục thể thao một cách đều đặn, nhưng không phải bất kỳ môn nào cũng có thể tập được. Mỗi buổi tập cần khởi động từ từ các khớp của toàn thân, từ đầu, cổ, tay, hông, cổ chân, đầu gối rồi mới bắt đầu tập. Khi kết thúc buổi tập cũng không được ngồi nghỉ ngay, mà nên chạy chậm chậm, rồi sau đó chuyển sang đi bộ một quãng trước khi dừng lại hẳn. Khởi động một cách từ từ và kết thúc cũng từ từ là một yêu cầu kỹ thuật nhất thiết cần phải tuân theo để bảo đảm an toàn & hiệu quả của việc tập luyện. Người tăng huyết áp cần phải tập đều đặn, tốt nhất là mỗi ngày cần tập 20 - 30 phút, hay tập 3 lần 1 tuần, không nên tập luyện kéo dài hơn về thời gian & nặng hơn về cường độ. Một vài nghiên cứu đã cho thấy: nếu người bị bệnh tăng huyết áp vận động tay chân một cách thường xuyên trong ngày, thì rất tốt đối với tim mạch như: quét dọn nhà cửa, chăm sóc cây cảnh, lên xuống cầu thang... Trái lại nếu như chỉ tập được vài chục phút thể dục nhưng cả ngày lại ngồi một chỗ thì cực kỳ có hại cho sức khỏe. Người bệnh tăng huyết áp cũng nên tập cùng một vài người bạn bởi như vậy sẽ cảm thấy vui hơn, có bạn đồng hành để động viên lẫn nhau, vừa tập vừa chăm sóc giúp đỡ nhau thì sẽ yên tâm hơn. Người tăng huyết áp có thể tham gia những câu lạc bộ thể dục dưỡng sinh hay khí công... Một vài môn thể dục tốt cho người bị tăng huyết áp là đi bộ, chạy chậm, bóng bàn, khí công dưỡng sinh, bơi lội ... Ngoài ra, người bị tăng huyết áp không nên tập luyện các môn thể thao có cường độ nặng bởi vì vừa gây tốn sức vừa gia tăng gánh nặng đối với tim mạch như: leo núi, bóng đá, cử tạ, quyền anh, tennis...
Ngoài việc tập luyện thì người bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để có thể kiểm soát được huyết áp

Bạn có thể tham khảo thêm bài: chỉ số huyết áp