Các biện pháp phòng tránh đau khuỷu tay khi chơi tennis

Khuỷu tay là một trong những khu vực dễ bị tổn thương khi chơi tennis, vì vận động liên tục và các đòn vợt có thể tạo ra lực tác động lớn lên khuỷu tay. Vì vậy, việc bảo vệ khuỷu tay là cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn và tránh những chấn thương không mong muốn. Dưới đây là những giải pháp và biện pháp được đề cập trong bài viết:
- Tập đúng kỹ thuật và sử dụng các loại vợt có đúng kích cỡ: Chọn mua vợt có kích thước phù hợp và học cách cầm vợt đúng cách để giảm tải lực lên khuỷu tay.
- Khởi động kỹ càng trước khi chơi: Khởi động kỹ và thực hiện các bài tập nhẹ để khớp khuỷu tay nóng lên trước khi tập luyện. Sau đó, thực hiện các bài tập thả lỏng cơ thể sau khi kết thúc để giảm căng cơ và giúp cơ bắp hồi phục.
- Sử dụng các loại băng bảo vệ khuỷu tay tennis: Sử dụng băng bảo vệ khuỷu tay để hỗ trợ và bảo vệ khớp khuỷu tay, giảm đau và khó chịu khi chuyển động cánh tay. Có nhiều loại băng bảo vệ khuỷu tay chất lượng như Aolike, Actimove, United Medicare, Tynor, Aergo có khả năng co giãn đàn hồi và hỗ trợ tốt cho người chơi tennis.
- Bài viết cũng giới thiệu một số hãng dây đai bảo vệ khuỷu tay tennis chất lượng phổ biến tại Việt Nam như Aolike AL0242, Actimove Epifast, United Medicare G14, Tynor, và Aergo CPO-7304. Các sản phẩm này được thiết kế để hỗ trợ và bảo vệ khuỷu tay trong quá trình chơi tennis, giúp giảm đau và hạn chế chấn thương.
- Nên chuẩn bị cần thiết trước mỗi buổi tập luyện hay thi đấu, sử dụng băng cố định bảo vệ khuỷu tay khi cần thiết và lắng nghe cơ thể để tránh căng thẳng quá mức và chấn thương.
Tầm quan trọng của việc bảo vệ khuỷu tay khi chơi tennis
- Bảo vệ khuỷu tay khi chơi tennis đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tránh chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis cho người chơi. Khuỷu tay là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong việc thực hiện các cú đánh và chuyển động trong tennis. Việc không bảo vệ khuỷu tay đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề đau khuỷu tay tennis như viêm cơ, chấn thương cơ bắp, đau nhức và chứng bong gân.
- Khi chơi tennis, khuỷu tay phải chịu áp lực lớn và các chuyển động nhanh chóng và đa chiều. Đặc biệt, trong các cú đánh forehand và backhand mạnh mẽ, khuỷu tay phải đảm nhận vai trò quan trọng trong việc tạo ra sức mạnh và kiểm soát. Nếu không được bảo vệ đúng cách, khuỷu tay có thể chịu stress quá mức và gây ra chấn thương.
Xem thêm: các mẫu giày tennis với kiểu dáng trẻ trung năng động tại ShopVNB.

Các vấn đề sẽ xảy ra khi bảo vệ khuỷu tay tennis không được thực hiện một cách hiệu quả
- Chấn thương cơ và gân: Khuỷu tay phải chịu áp lực và căng dây chằng trong quá trình chơi tennis. Việc không bảo vệ khuỷu tay có thể dẫn đến chấn thương cơ và gân như căng cơ, bị kéo giãn, nứt hoặc rách.
- Viêm cơ: Sự căng thẳng lặp đi lặp lại trong khi chơi tennis có thể gây ra viêm cơ khuỷu tay. Điều này thường đi kèm với cảm giác đau và khó chịu, làm giảm khả năng di chuyển và tác động đến hiệu suất chơi.
- Chứng bong gân: Chấn thương bong gân xảy ra khi gân bị căng quá mức hoặc bị nứt. Khuỷu tay là một trong những vùng dễ bị bong gân khi thực hiện các cú đánh mạnh hoặc khi di chuyển nhanh trên sân tennis. Đau, sưng và khó di chuyển là những dấu hiệu phổ biến của chứng bong gân.
- Đau khuỷu tay: Các chấn thương và căng thẳng không được giải quyết và bảo vệ đúng cách có thể dẫn đến đau khuỷu tay. Đau có thể xuất hiện trong các cơ, gân, xương hoặc các cấu trúc xung quanh khuỷu tay, gây khó khăn trong việc cầm vợt và thực hiện các động tác tennis.
- Thiếu ổn định và suy yếu: Khi khuỷu tay không được hỗ trợ và bảo vệ đúng, có thể xảy ra hiện tượng thiếu ổn định và suy yếu. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát, tạo lực và tăng nguy cơ chấn thương.
Qua những tác hại trên, có thể thấy việc bảo vệ khuỷu tay tennis trở nên cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa các tác động và nguy cơ chấn thương
Xem thêm: Các mẫu giày tennis Wilson mới nhất được ưa chuộng hàng đầu hiện nay tại ShopVNB.