Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, chuẩn giảm cân nhanh và mau liền sẹo

Sức khỏe người mẹ sau sinh mổ thường giảm sút, đau nhức, mất máu nhiều nên cơ thể mệt mỏi, kém ăn, ít sữa hoặc mất sữa, đôi khi dẫn đến sản hậu. Bên cạnh đó là vết sẹo dài hằn trên bụng khiến mẹ vô cùng tự ti.

Lúc này, dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với mẹ sau sinh mổ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh có thể giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe, mau liền sẹo, giảm cân nhanh chóng và giúp mẹ mau có sữa cho con bú.

1 - Các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ

Trong khi vitamin và khoáng chấtgiúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ thì protein từ thịt bỏ, thịt gà, thịt lợn, trứng, sữa... giúp tái tạo da non, đẩy nhanh tiến trình liền sẹo. Nhóm vitamin gồm vitamin D, các nhóm vitamin B, C, E thường chứa trong trứng, cá, rau củ, thịt nạc, ngũ cốc, quả hạch, các loại hạt, đậu đỏ, hay trong trái cây như cam, quýt, bưởi, đu đủ chín,..

Hải sản và cá, trứng, thịt gà, hạt óc chó,… chứa trong mình acid béo Omega 3 (DHA & EPA) giúp tái tạo protein cấu trúc, hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh. Nhóm này cũng giúp cung cấp acid béo quan trọng cho sữa mẹ, giúp bé phát triển tối ưu về mặt trí tuệ và thể chất.

Nguồn Acid Folic là nguồn vitamin thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu folate. Acid Folic thường chứa trong các loại rau lá xanh, ngũ cốc, gan, sữa,…

Sắt, kẽm, canxi giúp chữa lành vết thương, cầm máu, tái tạo lại lượng máu đã mất sau sinh, giúp sản xuất sữa, tăng sức đề kháng và cải thiện trạng thái tinh thần. Nhóm chất này thường chứa trong hải sản, thịt nạc đỏ, gan, ngũ cốc, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều...

Magnesi chứa trong các loại rau, hạt, quả hạch, thịt, hải sản… và canxi chứa trong cua, cá, tôm, tép, ốc, các sản phẩm từ sữa,… giúp phát triển các tế bào mô xương, điều hòa hệ tuần hoàn giúp xương, răng chắc khỏe. Ngoài ra, nhóm chất này cũng cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, hệ thần kinh và giúp duy trì năng lượng.

Ngoài các nhóm thực phẩm trên, mẹ sau sinh mổ cũng cần lưu ý bổ sung đủ nước. Không chỉ uống đủ lượng nước cho một ngày (khoảng 2 - 3,5 lít) mà cần thêm vào thực đơn bằng các thức uống như: sữa nóng, chè vằng, nước gạo lứt, các loại nước ngũ cốc lợi sữa, các loại nước lá thảo dược,…

2 - Một số gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp giảm cân nhanh, mau liền sẹo.

Dưới đây là một số thực đơn giúp mẹ nhanh chóng hồi sức sau sinh mổ,nhanh chóng liền sẹo và mau giảm cân các mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn 1: Cơm trắng, thịt thăn rim nghệ, canh đu đủ xanh, rau cải, tráng miệng bằng sữa chua hoặc chuối.

Thực đơn 2: Trứng luộc (chỉ ăn lòng đỏ), ruốc thăn và thịt viên nấu bầu ăn với cơm trắng.

Thực đơn 3: Cơm trắng ăn kèm với thịt bò xào mướp, thịt kho và rau ngót nấu thịt băm.

Thực đơn 4: Gà rang gừng, tôm đồng rang, gà rang gừng ăn với cơm trắng.

Thực đơn 5: Canh mướp đắng nhồi thịt, thịt kho nghệ, rau củ chấm kho quẹt.

Thực đơn 6: Cá kho nghệ, canh đu đủ hầm móng giò ăn kèm cơm trắng.

Thực đơn 7: Nếu ngán cơm, thực đơn cho các mẹ sau sinh mổ có thể đổi món cơm bằng cháo gạo nếp kết hợp mộc nhĩ và táo đỏ hoặc cháo mè đen. Cháo mộc nhĩ, táo đỏ có dồi dào vitamin, khoáng chất, đặt biệt là sắt, giúp giảm khả năng thiếu máu. Cháo mè đen giúp mẹ sau sinh lợi sữa, đẹp da, cân bằng vóc dáng sau sinh, chống táo bón.

3 - Một số lưu ý trong chế độ ăn cho mẹ sau sinh mổ

Sau khi sinh mổ, áp lực ở ổ bụng bị giảm đột ngột làm giãn cơ bụng, nhu động ruột yếu đi, dễ bị táo bón. Theo đó, trong 6 giờ đầu sau phẫu thuật nên giữ bụng rỗng, không nên ăn gì. Khi ruột đã khôi phục chức năng, không còn cảm giác buồn nôn thì mới nên ăn uống.

Sau 1 đến 2 ngày sinh mổ, chức năng tiêu hóa còn yếu, mẹ sinh mổ nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, không nên ăn các thức ăn chứa dầu mỡ khó tiêu. Sau sinh 3-4 ngày không vội vàng ăn nhiều các món canh, không nên uống sữa vì trong thời gian này, phụ nữ thường có thời gian liệt ruột cơ năng nên bụng bị chướng hơn. Khi chưa trung tiện mà uống sữa thì dễ bị tiêu chảy. Khi đã trung tiện được thì mẹ sau đẻ mổ đã có thể ăn uống bình thường và ăn theo thực đơn gợi ý ở phía trên.

Mẹ sau sinh mổ cũng nên để ý kiêng khem đúng cách, tránh các hậu quả xấu ảnh hưởng khôn lường đến sức khỏe. Nhiều quan niệm cổ hủ rằng sau sinh không nên ăn canh, ăn nhiều nước mà nên ăn thật mặn, như các món thịt kho, cá kho thật mặn. Như vậy rất nguy hiểm cho mẹ sau sinh mổ. Nếu ăn quá mặn, cơ thể sẽ giữ muối và dễ dẫn đến cao huyết áp, hay nguy hiểm hơn là lên cơn sản giật hoặc có thể là tiền sản giật. Đặc biệt, nguy cơ cao hơn đối với những người đã có triệu chứng cao huyết áp hoặc là tiền sản giật trước và trong lúc mang thai.

Những thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê nên kiêng trong vòng 40 ngày để không gây hại cho hệ tiêu hóa và răng.

Các món ăn làm chậm quá trình liền sẹo và gây thâm sẹo các mẹ sau sinh mổ cần tránh là: nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi, những thức ăn có thể gây dị ứng… tránh các thức ăn có thể gây thâm sẹo, tăng cường các thức ăn giúp dưỡng da và vết sẹo được đều màu hơn như bổ sung các loại trái cây, hạt….

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý để tốt cho da và mau liền sẹo, mẹ có thể kết hợp và sử dụng thêm các sản phẩm trị sẹo để giúp sẹo nhanh mờ, phẳng lì và mềm mịn.

Mẹo làm mờ vết sẹo sau sinh bằng Dermatix Ultra - Gel trị sẹo được các bác sĩ tin tưởng và khuyên dùng.

Nếu đang tìm cho mình một sản phẩm điều trị sẹo uy tín, an toàn và hiệu quả thì Dermatix Ultra là một gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ. Dermatix Ultra mang lại hiệu quả điều trị sẹo nhanh, chỉ sau 8 tuần sử dụng mẹ đã không còn thấy dấu hiệu của sẹo thâm trên da. Đặc biệt, sản phẩm vô cùng an toàn nên mẹ không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe khi sử dụng. Đã có nhiều chứng minh lâm sàng khẳng định Dermatix Ultra an toàn tuyệt đối, kể cả đối với phụ nữ mang thai và trẻ em.


Một chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học kết hợp với các bài vận động nhẹ sẽ mau chóng giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Kiêng khem thức ăn, chăm sóc da đúng cách và kết hợp bôi gel trị sẹo sẽ giúp mẹ mau liền sẹo và đều màu sẹo.

Hy vọng bài viết này đã giúp ích được đến bạn. Cảm ơn bạn đã đón đọc.
Xem bài viết chi tiết tại: [url=https://dermatix.com.vn/blog/thuc-don-cho-me-sau-sinh-mo-chuan-giam-can-nhanh-va-mau-lien-seo/]https://dermatix.com.vn/blog/thuc-don-cho-me-sau-sinh-mo-chuan-giam-can-nhanh-va-mau-lien-seo/[/urldf]