Top posters
hongmint (728) | ||||
11betwinn (624) | ||||
kingbetvn (617) | ||||
thanhphuong2018 (524) | ||||
myngoc128 (478) | ||||
phanthinu26 (444) | ||||
shudovn (429) | ||||
kimnguu (309) | ||||
mypham0711 (302) | ||||
thuyle120489 (289) |
Latest topics
» Top 5 đôi giày cầu lông Lining dưới 1 triệu đồng đáng xem xétby shopvnb 18/5/2024, 2:14 pm
» Top 5 Đôi Giày Cầu Lông Lining Chính Hãng Được Săn Đón Nhiều Nhất
by shopvnb 18/5/2024, 10:33 am
» Hoa hồng khai trương - Món quà ý nghĩa và đẳng cấp cho bạn
by lethutra82 17/5/2024, 5:15 pm
» Review Chi Tiết Sân Cầu Lông Zolado Đà Lạt
by shopvnb 17/5/2024, 5:09 pm
» Top 5 Đôi Giày Cầu Lông Victor Dưới 2 Triệu Tốt Nhất Hiện Nay
by shopvnb 17/5/2024, 10:15 am
» Cung cấp các loại thanh gia nhiệt, điện trở nhiệt, điện trở bóng thạch anh
by tramanh09 17/5/2024, 8:20 am
» Những Đôi Giày Cầu Lông Yonex Nút Vặn Đáng Mua Nhất Hiện Nay
by shopvnb 16/5/2024, 2:31 pm
» Những mẫu giày cầu lông Yonex mới nhất đáng để sở hữu
by shopvnb 16/5/2024, 9:07 am
» Top 5 Cây Vợt Cầu Lông Đẹp Nhất Hiện Nay
by shopvnb 15/5/2024, 4:36 pm
Một số bài tập yoga trị trĩ tại nhà
Page 1 of 1 • Share
Một số bài tập yoga trị trĩ tại nhà
Trĩ từ lâu đã là căn bệnh "khó nói" của nhiều người. Tuy hiện nay đã có nhiều phương pháp chữa trị hiện đại nhưng phần lớn người bệnh vẫn mang tâm lý e ngại mà không đi điều trị. Dưới đây là 5+ bài tập từ bộ môn yoga giúp bệnh nhân bị trĩ có thể chữa trị căn bệnh này tại nhà.
BỎ TÚI NGAY 5+ BÀI TẬP YOGA TRỊ TRĨ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ
Các bài tập yoga trị trĩ cần thực hiện đúng động tác, kỹ thuật cũng như biết lựa chọn những bài tập phù hợp sẽ đem đến hiệu quả tích cực. Có thể tham khảo những bài tập sau đây:
1/ Bài tập co thắt hậu môn
Sự tác động trực tiếp lên vùng hậu môn rất hữu hiệu cho những người bị trĩ, giảm thiểu tình trạng sa búi trĩ. Bệnh cũng giúp thư giãn hậu môn đối với những người phải làm văn phòng ngồi im một chỗ cả ngày.
► Thực hiện: Bệnh nhân thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi. Sau đó co thắt hậu môn giống khi bạn dang đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên. Bạn giữ tư thế này, nín thở trong 10 giây rồi từ từ thở ra và thả lỏng hậu môn khoảng 30 giây. Sau đó tiếp tục luyện tập, lặp lại khoảng 10 lần. Mỗi ngày nên tập từ 2-4 lần/ngày.
2/ Bài tập giống như đang đi bộ
Đây là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và dễ thực hiện, khá giống với động tác bạn đang đi bộ. Việc luyện tập không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng lưu thông máu, giảm tình trạng sung huyết búi trĩ, cải thiện cơn đau hậu môn… mà còn giúp xương khớp dẻo dai hơn.
► Thực hiện: Đứng thẳng người, miệng khép hờ, 2 tay thả lỏng, tập trung vào vùng bụng dưới. Các ngón chân bám chặt vào đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và hóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi và thở đều. Bạn có thể đi bộ khoảng 7 phút, nghỉ một chút thư giãn hậu môn và tiếp tục đi bộ khoảng 4-5 hiệp là được.
Nguồn: ** https://dakhoahoancautphcm.vn/bo-tui-ngay-5-bai-tap-yoga-tri-tri-don-gian-hieu-qua.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
BỎ TÚI NGAY 5+ BÀI TẬP YOGA TRỊ TRĨ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ
Các bài tập yoga trị trĩ cần thực hiện đúng động tác, kỹ thuật cũng như biết lựa chọn những bài tập phù hợp sẽ đem đến hiệu quả tích cực. Có thể tham khảo những bài tập sau đây:
1/ Bài tập co thắt hậu môn
Sự tác động trực tiếp lên vùng hậu môn rất hữu hiệu cho những người bị trĩ, giảm thiểu tình trạng sa búi trĩ. Bệnh cũng giúp thư giãn hậu môn đối với những người phải làm văn phòng ngồi im một chỗ cả ngày.
► Thực hiện: Bệnh nhân thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi. Sau đó co thắt hậu môn giống khi bạn dang đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên. Bạn giữ tư thế này, nín thở trong 10 giây rồi từ từ thở ra và thả lỏng hậu môn khoảng 30 giây. Sau đó tiếp tục luyện tập, lặp lại khoảng 10 lần. Mỗi ngày nên tập từ 2-4 lần/ngày.
2/ Bài tập giống như đang đi bộ
Đây là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và dễ thực hiện, khá giống với động tác bạn đang đi bộ. Việc luyện tập không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng lưu thông máu, giảm tình trạng sung huyết búi trĩ, cải thiện cơn đau hậu môn… mà còn giúp xương khớp dẻo dai hơn.
► Thực hiện: Đứng thẳng người, miệng khép hờ, 2 tay thả lỏng, tập trung vào vùng bụng dưới. Các ngón chân bám chặt vào đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và hóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi và thở đều. Bạn có thể đi bộ khoảng 7 phút, nghỉ một chút thư giãn hậu môn và tiếp tục đi bộ khoảng 4-5 hiệp là được.
Nguồn: ** https://dakhoahoancautphcm.vn/bo-tui-ngay-5-bai-tap-yoga-tri-tri-don-gian-hieu-qua.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
rosiekim- Tổng số bài gửi : 168
Join date : 2022-10-13
Similar topics
» Bài tập yoga trị bệnh trĩ
» Giãn tĩnh mạch có nên tập yoga?
» Tập luyện yoga và bấm huyệt để trị bệnh trĩ có hữu hiệu không ?
» Những điều tuyệt vời cùng con số quanh giấc mơ thấy tập yoga
» Giãn tĩnh mạch có nên tập yoga?
» Tập luyện yoga và bấm huyệt để trị bệnh trĩ có hữu hiệu không ?
» Những điều tuyệt vời cùng con số quanh giấc mơ thấy tập yoga
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|