Top posters
hongmint (728) | ||||
11betwinn (624) | ||||
kingbetvn (617) | ||||
thanhphuong2018 (524) | ||||
myngoc128 (478) | ||||
phanthinu26 (444) | ||||
shudovn (429) | ||||
kimnguu (309) | ||||
mypham0711 (302) | ||||
thuyle120489 (289) |
Latest topics
» CỬA GỖ CÔNG NGHIỆP HDF GIA PHÁT DOORby Hugo25 Yesterday at 4:59 pm
» Vợt cầu lông Ashaway – Lựa chọn tốt nhất cho mọi người chơi
by shopvnb Yesterday at 4:37 pm
» CỬA GỖ CÔNG NGHIỆP HDF Ecodoor
by Hugo25 Yesterday at 3:32 pm
» Hoa mừng khai trương hồng phát - Biểu tượng của sự may mắn và thành công
by lethutra82 Yesterday at 11:24 am
» Cải Thiện Khả Năng Sinh Sản: Hướng Dẫn Từ A Đến Z
by travelhaidang Yesterday at 10:11 am
» Những Nơi Có Thể Mua Vợt Cầu Lông Cũ
by shopvnb Yesterday at 10:00 am
» Vợt cầu lông Dunlop: Chất lượng và Giá cả
by shopvnb Yesterday at 9:02 am
» Điện cực Graphite, bột Graphite bôi trơn, vảy Graphite, điện cực xung EDM,điện cực bể mạ
by tramanh09 26/4/2024, 9:58 am
» Giải đáp: trị viêm họng bằng đông y
by lygiaky 25/4/2024, 2:42 pm
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Page 1 of 1 • Share
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Đau thần kinh tọa là những cơn đau buốt đến bất chợt, có thể những cơn đau xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ lại. Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, chúng ta hãy cùng tham khảo Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa dưới đây:
CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA
1. Nằm ngửa
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
2. Nằm nghiêng
➤ Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường.
➤ Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
3. Tư thế bào thai cuộn tròn
Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt.
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA
1. Nằm ngửa
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
2. Nằm nghiêng
➤ Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường.
➤ Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
3. Tư thế bào thai cuộn tròn
Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt.
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|