Top posters
hongmint (728) | ||||
11betwinn (624) | ||||
kingbetvn (617) | ||||
thanhphuong2018 (524) | ||||
myngoc128 (478) | ||||
phanthinu26 (444) | ||||
shudovn (429) | ||||
kimnguu (309) | ||||
mypham0711 (302) | ||||
thuyle120489 (289) |
Latest topics
» Comfort and confidentiality for casual datingby hclemon1975 Today at 9:55 am
» Top 5 Cây Vợt Cầu Lông Phù Hợp Cho Người Chơi Trung Bình với Mức Giá Hợp Lý
by shopvnb Yesterday at 9:31 am
» Top 5 Mẫu Vợt Cầu Lông Chính Hãng Tầm Giá 700K - 900K Đáng Mua Nhất
by shopvnb 10/5/2024, 4:43 pm
» Top 5 Mẫu Vợt Cầu Lông Thân Dẻo Trợ Lực Dành Cho Người Cổ Tay Yếu
by shopvnb 10/5/2024, 2:50 pm
» Top 10 Vợt Cầu Lông Màu Xanh Nổi Bật và Chất Lượng
by shopvnb 9/5/2024, 3:56 pm
» Trải nghiệm và Đánh giá Sân Cầu Lông Nguyễn Văn Lượng ở Gò Vấp
by shopvnb 9/5/2024, 10:43 am
» Những Mẫu Vợt Cầu Lông 600K Đáng Mua Nhất
by shopvnb 8/5/2024, 3:56 pm
» Top 5 vợt cầu lông giá rẻ cho học sinh dưới 500K cao cấp nhất
by shopvnb 8/5/2024, 2:35 pm
» Top 5 cây vợt cầu lông màu xanh được ưa chuộng nhất
by shopvnb 8/5/2024, 10:42 am
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Page 1 of 1 • Share
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Đau thần kinh tọa là những cơn đau buốt đến bất chợt, có thể những cơn đau xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ lại. Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, chúng ta hãy cùng tham khảo Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa dưới đây:
CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA
1. Nằm ngửa
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
2. Nằm nghiêng
➤ Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường.
➤ Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
3. Tư thế bào thai cuộn tròn
Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt.
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA
1. Nằm ngửa
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
➤ Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
2. Nằm nghiêng
➤ Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường.
➤ Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
3. Tư thế bào thai cuộn tròn
Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt.
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
Similar topics
» Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả - Đa khoa Hoàn Cầu
» Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu giải đáp: Top 10 Thức Ăn Giảm Cân Hiệu Quả
» Đau lưng khi có kinh - Đa khoa Hoàn Cầu
» Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
» Đa khoa Hoàn Cầu tự hào sở hữu đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm.
» Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu giải đáp: Top 10 Thức Ăn Giảm Cân Hiệu Quả
» Đau lưng khi có kinh - Đa khoa Hoàn Cầu
» Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
» Đa khoa Hoàn Cầu tự hào sở hữu đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|