Top posters
hongmint (728) | ||||
11betwinn (624) | ||||
kingbetvn (617) | ||||
thanhphuong2018 (524) | ||||
myngoc128 (478) | ||||
phanthinu26 (444) | ||||
shudovn (429) | ||||
kimnguu (309) | ||||
mypham0711 (302) | ||||
thuyle120489 (289) |
Latest topics
» Đánh giá và Trải nghiệm Sân cầu lông Võ Văn Kiệtby shopvnb Today at 11:25 am
» Khám phá Sân cầu lông Kim Cúc, Bình Thạnh
by shopvnb Today at 11:10 am
» Top 10 Vợt Cầu Lông Giá Rẻ Cho Học Sinh Chất - Bền - Đẹp
by shopvnb 4/5/2024, 10:23 am
» Vợt cầu lông khi bị đứt dây cần xử lý như thế nào?
by shopvnb 3/5/2024, 4:09 pm
» Vợt Cầu Lông Của Lee Chong Wei Tốt Nhất Trong Sự Nghiệp Thi Đấu
by shopvnb 3/5/2024, 2:17 pm
» Những nguyên nhân dẫn đến dung sai trong thiết kế khuôn
by lethutra82 3/5/2024, 11:25 am
» Tư Thế Đánh Cầu Lông Hiệu Quả và Cần Thiết Cho Người Chơi
by shopvnb 2/5/2024, 2:49 pm
» Top 5 Vợt Cầu Lông Giá Rẻ Cho Học Sinh Dưới 700K Cao Cấp Nhất
by shopvnb 2/5/2024, 9:59 am
» Bột Graphite, khuân đúc Graphite, tấm Graphite bôi trơn, tấm Graphite điện cực, tấm than chì chặn nhiệt
by tramanh09 2/5/2024, 8:47 am
Làm gì khi bị mất ngủ sau sinh?
Page 1 of 1 • Share
Làm gì khi bị mất ngủ sau sinh?
Mất ngủ dài sau sinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ. Kể từ lúc mang thai, chị em đã không còn một giấc ngủ ngon như trước nữa. Nhiều người còn mắc phải chứng mất ngủ kéo dài đến tận sau khi sinh. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết cách đối phó với triệu chứng nguy hiểm này.
MẸO ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI CHỨNG MẤT NGỦ KÉO DÀI SAU SINH
Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng nhưng cũng có nhiều cách có thể cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài sau sinh. Các mẹ bỉm có thể áp dụng từng bước các biện pháp sau đây để cảm thấy tốt hơn. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khoẻ hoặc có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Người nhà cần đưa bệnh nhân đi khám để được can thiệp kịp thời.
Bổ sung khoáng chất
Dinh dưỡng của bà mẹ bỉm cần bổ sung lượng lớn khoáng chất. Dinh dưỡng của bà mẹ có ảnh hưởng nhất định đến một số vi chất cũng như lượng sữa tiết ra của bà mẹ.
Massage - Bấm huyệt
Theo nghiên cứu của Đài Loan, massage bấm huyệt giúp cải thiện giấc ngủ chỉ sau 2 tuần. Chứng mất ngủ sau sinh được điều trị hiệu quả, cho chị em một giấc ngủ chất lượng.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Uống trà giúp ngủ ngon
Trà hoa cúc trong hai tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm. Tương tự hoa cúc, trà oải hương cũng giúp các mẹ giảm dấu hiệu trầm cảm, mệt mỏi.
Nhưng tác dụng của loại trà này không kéo dài hơn bốn tuần. Vì vậy, đây chỉ có thể là một biện pháp điều trị ngắn hạn.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Tập hít thở sâu và thư giãn
Các bài tập thở nhịp nhàng có thể đưa các mẹ bỉm dễ đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Chị em cũng có thể thử các phương pháp làm giảm căng thẳng như thiền, đi bộ,... giúp làm dịu tâm trí và giúp đi ngủ ngon hơn.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Hiểu thói quen ngủ của bé
Hãy thử nghỉ ngơi bất cứ khi nào khi con bạn ngủ thay vì làm việc nhà trong thời gian này. Đặc biệt, trong thời gian này người chồng phải chia sẻ công việc với vợ mình. Chủ động làm các công việc nhà để chị em được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Hạn chế lượng caffeine
Thói quen uống cafe cũng là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài sau sinh. Lời khuyên cho các mẹ là không nên uống trong giai đoạn vừa sinh bé. Nếu không thể ngưng hoàn toàn việc sử dụng caffeine, hãy cố gắng giới hạn bản thân.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Nguồn: https://dakhoamientrung.vn/mat-ngu-keo-dai-sau-sinh-meo-de-lay-lai-giac-ngu-ngon-da-nang-quang-nam.html
Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung
MẸO ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI CHỨNG MẤT NGỦ KÉO DÀI SAU SINH
Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng nhưng cũng có nhiều cách có thể cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài sau sinh. Các mẹ bỉm có thể áp dụng từng bước các biện pháp sau đây để cảm thấy tốt hơn. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khoẻ hoặc có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Người nhà cần đưa bệnh nhân đi khám để được can thiệp kịp thời.
Bổ sung khoáng chất
Dinh dưỡng của bà mẹ bỉm cần bổ sung lượng lớn khoáng chất. Dinh dưỡng của bà mẹ có ảnh hưởng nhất định đến một số vi chất cũng như lượng sữa tiết ra của bà mẹ.
Massage - Bấm huyệt
Theo nghiên cứu của Đài Loan, massage bấm huyệt giúp cải thiện giấc ngủ chỉ sau 2 tuần. Chứng mất ngủ sau sinh được điều trị hiệu quả, cho chị em một giấc ngủ chất lượng.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Uống trà giúp ngủ ngon
Trà hoa cúc trong hai tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm. Tương tự hoa cúc, trà oải hương cũng giúp các mẹ giảm dấu hiệu trầm cảm, mệt mỏi.
Nhưng tác dụng của loại trà này không kéo dài hơn bốn tuần. Vì vậy, đây chỉ có thể là một biện pháp điều trị ngắn hạn.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Tập hít thở sâu và thư giãn
Các bài tập thở nhịp nhàng có thể đưa các mẹ bỉm dễ đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Chị em cũng có thể thử các phương pháp làm giảm căng thẳng như thiền, đi bộ,... giúp làm dịu tâm trí và giúp đi ngủ ngon hơn.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Hiểu thói quen ngủ của bé
Hãy thử nghỉ ngơi bất cứ khi nào khi con bạn ngủ thay vì làm việc nhà trong thời gian này. Đặc biệt, trong thời gian này người chồng phải chia sẻ công việc với vợ mình. Chủ động làm các công việc nhà để chị em được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Hạn chế lượng caffeine
Thói quen uống cafe cũng là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài sau sinh. Lời khuyên cho các mẹ là không nên uống trong giai đoạn vừa sinh bé. Nếu không thể ngưng hoàn toàn việc sử dụng caffeine, hãy cố gắng giới hạn bản thân.
Mất ngủ kéo dài sau sinh
Nguồn: https://dakhoamientrung.vn/mat-ngu-keo-dai-sau-sinh-meo-de-lay-lai-giac-ngu-ngon-da-nang-quang-nam.html
Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|