Những bí quyết nào là bí quyết giúp bạn sống tốt hơn

Nắm vững những bí quyết sau đây để cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, cùng xem những bí quyết sau đây:

Sống lạc quan và suy nghĩ tích cực hơn:

Tất cả các yếu tố tâm lý như thất vọng, suy giảm tinh thần, bi thảm, đố kỵ, lo lắng, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều có hại cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người lạc quan giúp giảm 50% tỷ lệ tử vong sớm so với những người bi quan. Kết quả rất thú vị: Cuộc sống lạc quan ít căng thẳng, biết cách quản lý sai cách theo hướng tích cực, như vậy sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, những người lạc quan có huyết áp thấp hơn những người bi quan. Đi bộ có lợi cho sức khỏe.



Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ:

Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, ngăn ngừa mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ, hãy từ bỏ nỗi buồn để có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ.
Trên thực tế, ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe mà còn làm giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn những người ngủ bình thường! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ không sống lâu. Nói tóm lại, những người ngủ khoảng 6-7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ cao.


Tập thể dục nhiều hơn:

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cơ thể lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, tăng cường xương và tăng endorphin, hormone năng lượng của cơ thể.

Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp cuộc sống trở nên thú vị hơn, loại bỏ căng thẳng và nhiều căn bệnh nguy hiểm. Trên thực tế, những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh và có sức sống nhiều hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt nhất cho mọi lứa tuổi.

Đọc sách và cười nhiều hơn:

Đây là một liệu pháp tuyệt vời giúp thư giãn đầu óc và tăng kiến thức. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần 6 phút để đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng bằng hai phần ba căng thẳng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười cũng tiết ra endorphin có thể cải thiện tâm trạng, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.


Ăn uống lành mạnh, hợp lý là chìa khóa để giảm căng thẳng:

- Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh. Bữa sáng thực sự quan trọng trong ngày, vì vậy hãy dành thời gian để ăn ngũ cốc, protein và rau quả lành mạnh.

Cố gắng cân bằng 3 bữa một ngày, không bỏ bữa bất kể công việc bận rộn hay căng thẳng sẽ giúp ổn định thói quen, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

- Ăn nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh để giữ năng lượng suốt cả ngày như táo, chuối hoặc một ít hạnh nhân. Giảm thiểu lượng caffeine và đường.

- Bổ sung thêm các loại thảo mộc hoặc trà thảo dược như trà hoa cúc, trà từ lồng nhãn.

- Hương thơm từ thảo mộc hoa oải hương. Làm một chút trên chăn hoặc gối để ngủ ngon hơn. Nhân sâm, mật ong, 1 lát nhân sâm tẩm mật ong mỗi ngày giúp tinh thần vui vẻ, tăng cường tư duy tích cực.

Nguồn: Bí Quyết Sức Khỏe