Đánh cầu lông có giảm cân được hay không và đốt được bao nhiêu calo?

Cầu lông mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người chơi. Vì vậy, nhiều người thắc mắc không biết thường xuyên đánh cầu lông có giảm cân không. Cầu lông được xem là một môn thể thao giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Bộ môn này có thể giúp bạn đốt cháy calorie và làm săn chắc cơ bắp.Hãy cùng ShopVNB tìm hiểu kỹ thông qua bài viết này nhé!



1. Đánh Cầu Lông và Hiệu Quả Giảm Cân

Cầu lông là một môn thể thao cường độ cao, yêu cầu sự di chuyển liên tục và tập trung. Nhờ vào tính chất này, đánh cầu lông thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Khi đạt tới mức nhịp tim cần thiết, cơ thể sẽ chuyển sang "vùng đốt cháy calo" - nơi cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất.

Để biết nhịp tim cần thiết để vào vùng đốt cháy calo, bạn có thể sử dụng công thức sau:
[ 220 - (số tuổi của bạn) \ (0.6 - 0.7)]

Ví dụ, nếu bạn là nam giới 25 tuổi, nhịp tim cần thiết để vào vùng đốt cháy calo là từ 117 đến 136.5 nhịp/phút.

2. Lượng Calo Đốt Cháy Khi Đánh Cầu Lông

Lượng calo tiêu thụ khi đánh cầu lông phụ thuộc vào thời gian tập luyện và trọng lượng của bạn.

- Với người trung bình nặng từ 54kg đến 72kg, lượng calo tiêu thụ trong 1 giờ đánh cầu lông dao động từ 245 đến 327 calo.
- Với người nặng từ 91kg đến 108kg, lượng calo tiêu thụ sẽ từ 409 đến 491 calo trong 1 giờ.

Việc đốt cháy calo nhanh chóng này giúp bạn tiêu thụ năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan khác.

3. Kích Thích Tim Mạch và Phát Triển Sự Nhanh Nhẹn

Đánh cầu lông yêu cầu các chuyển động nhanh chóng, giúp tăng cường chức năng tim mạch và cải thiện sự nhanh nhẹn của cơ thể. Điều này cũng giúp tăng cường sự quan sát và phán đoán của trí óc.



Xem thêm: Giày cầu lông mới nhất tại ShopVNB

4. Giảm Mỡ Bụng và Săn Chắc Cơ Bắp

Chơi cầu lông giúp giảm mỡ trên toàn cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng, và cũng giúp săn chắc cơ bắp. Mọi cú đánh đều làm việc các vùng cơ chân, gân khoeo, mông và cơ core.

5. Tăng Tốc Độ Trao Đổi Chất

Chơi cầu lông cải thiện chức năng tim phổi và kích thích quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, giúp bạn đẩy mạnh quá trình giảm cân.

Đánh cầu lông không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Hãy thử đánh cầu lông để tận hưởng những lợi ích này!

Xem thêm: Tìm hiểu vợt cầu lông 200k-300k của Yonex. Vợt trong phân khúc giá rẻ đáng mua nhất.